運動不足だとわきがの臭いを悪化させる!?

わきがだけど運動する人

 

わきがの人は、「汗をかくと臭うから」と運動を避けてしまう人が多いですよね。

 

たしかに汗をかいた瞬間は臭いが強くなってしまうので、汗をかかないように運動すらしたくない気持ちもわかります。

 

ところが運動をしないってことは、実は逆効果なんですよ。

 

なんと、運動不足だとわきが臭が悪化するんです!

 

しかしいったいどうして、運動不足だとわきが臭が悪化してしまうのでしょうか?

 

また、わきがの改善に効果的な運動ってあるのでしょうか?

 

今回は、わきがと運動の関係について調べてみました!

 

運動不足はわきがのニオイを悪化させる

わきがだけど運動する女性

 

汗が臭うから汗をかかないために運動を控えてきたのに、それがかえって臭いを悪化させていたなんてショックですよね。

 

しかしそもそも、どうして運動不足になるとわきがの臭いが悪化するのでしょうか?

 

その理由は、汗の質にあったのです。

 

通常、皮膚は弱酸性に保たれています。

 

弱酸性の皮膚は、雑菌が繁殖しにくい状態なんですよ。

 

ところが運動不足だと、アルカリ性の汗をかきやすくなってしまいます。

 

すると脇の皮膚が弱アルカリ性の状態になり、雑菌が繁殖しやすい環境になってしまうんですよ。

 

また運動不足だと、体内の老廃物や毒素がたまってアポクリン腺からの汗と一緒に排出されるため、臭いやすくなります。

 

さらに、運動不足だとエクリン腺からの汗にも皮脂や老廃物が混じり、汗がベタベタになってしまいます。

 

わきがの原因であるアポクリン腺からのベタベタ汗に加えて、エクリン腺からの汗もベタベタ状態になるため、さらに強いニオイになってしまうんですよ。

 

  • 菌が繁殖しやすい弱アルカリ性の皮膚
  • 老廃物や毒素が多いアポクリン腺からの汗
  • 老廃物や毒素が多いエクリン腺からの汗

 

運動不足がわきがの臭いを強めてしまう理由は、こういうことなんです。

 

運動不足を解消するとわきが臭が改善される理由

わきがだけど運動する女性

 

運動不足を解消すれば、わきが臭も弱くなっていきます。

 

その理由は、わきが臭を悪化させる状態の皮膚や汗を、運動が改善してくれるからなんですよ!

 

弱アルカリ性から弱酸性の肌に戻る

運動をすると皮膚が菌の繁殖しやすい弱アルカリ性から、菌が繁殖しにくい本来の弱酸性に戻ります。

 

そうなるとわきがの原因である菌が繁殖しにくくなり、ニオイが弱くなっていくのです。

 

運動をすることによって、菌が繁殖しにくい状態の皮膚に戻っていくってことなんですね。

 

体内の老廃物や毒素が排出されてアポクリン腺からの汗の臭いが弱くなる

運動をすると、体内の老廃物や毒素が排出されやすくなります。

 

すると、わきがの原因であるアポクリン腺からの汗に混じる老廃物や毒素が減るため、わきがの臭いも減少していくんですよ。

 

もちろん、いくら汗から老廃物や毒素が排出されたとしても、アポクリン腺からの汗は出続けるので、完全にニオイがなくなるというわけではありません。

 

ただ汗に老廃物や毒素が少なくなれば、その分わきが臭も弱いものになるので、運動して体外に排出しておきましょう。

 

代謝が良くなりエクリン腺からの汗が良質なサラサラ汗になる

運動をすることで代謝が良くなり、エクリン腺からの汗も良質なサラサラした汗に変わります。

 

エクリン腺からの汗はわきが臭を発生させるわけじゃないし、一見関係がないように思えますよね。

 

でも、アポクリン腺からの汗と混じると悪臭を加速させてしまう原因になってしまうんですよ。

 

そのため、エクリン腺からの汗を運動によって良質なものにすることは、わきが臭を弱めることにつながるんです。

 

 

運動をすることによって、

 

  • 皮膚が弱酸性に戻り、菌が繁殖しにくい状態になる
  • 体内の老廃物や毒素が排出されて、アポクリン腺からの汗の臭いが弱くなる
  • エクリン腺からの汗がサラサラになり、わきが臭を弱めることにつながる

 

というわけですね!

 

わきが臭改善に効果的な運動とは?

わきがだけど運動する女性

 

では、いったいどんな運動をどの程度行えば、効果を得ることができるのでしょうか?

 

軽めの有酸素運動がベスト

まず、全身で汗をかけるようになることが必須です。

 

それには、有酸素運動のような全身運動が効果的ですね。

 

体全体の筋肉を動かすことで、全身の汗腺が働くようになるからです。

 

ただし、運動不足の人がいきなりハードな運動を行うことは、体にとって大きな負担となります。

 

これはかえってよくありません。

 

軽めの運動なら長時間行っても体への負担が少なくて済むので、まずは軽い運動から始めましょう。

 

こんな有酸素運動が効果的

わきが臭の改善のためには、具体的にはこんな運動が適しています。

 

  • ウォーキング
  • 水中ウォーキング
  • 踏み台昇降
  • サイクリング
  • スロージョギング

 

などですね。

 

普段より少し心拍数が上がる程度の負荷にすることが、有酸素運動のコツです。

 

息切れしたり心臓が激しくドキドキするようでは、負荷がかかりすぎています。

 

「まだ余裕だな」と感じるくらいが、ちょうどいいペースですね。

 

運動時間は20分程度を目安に

次は、運動時間についてです。

 

汗をかける体になるには、運動時間がとても重要なポイントになります。

 

前提として、汗を出すには体温が上がらなくてはいけません。

 

運動を始めてから汗が出始めるまでには、約10分程度かかります。

 

なので、最低でも15〜20分間は続けるようにしましょう。

 

週に3〜4回・1〜2日おきに行うのがベスト

運動の頻度には、大きな落とし穴が潜んでいます。

 

効果を焦るあまりいきなりハイペースで行うと、わきが臭が悪化することがあるんですよ。

 

運動不足の人は筋肉が運動に慣れていないため、始めたばかりの頃は筋肉がすぐに疲れてしまいます。

 

すると体の中で乳酸という物質がつくられますが、この乳酸がクセ者なのです。

 

乳酸も老廃物なので体の中で分解されますが、その過程でアルカリ性の物質であるアンモニアが発生してしまうのです。

 

疲れがたまった体は、老廃物をうまく排出することができません。

 

つまり、体の中にアンモニアがたまってしまうことになります。

 

たまったアンモニアは当然汗にも混ざるので、脇がさらに臭うようになってしまうんですよ。

 

そんな悲劇を避けるためにも、運動を張り切りすぎてはいけません。

 

適度な間隔は1〜2日おき、週に3〜4回程度行うのがベストです。

 

その際、筋肉痛や疲れが残っているときはためらわずにお休みしましょう。

 

運動することに慣れてくると、徐々に全身から汗が出るようになるのを感じられるようになります。

 

これは充分に筋肉が付いてきて、汗腺も上手に働きだした証拠です。

 

そうなってきたら、段階的に時間や回数を増やしても大丈夫でしょう。

 

運動不足の人は定期的な有酸素運動でわきがを改善しよう

わきがだけど運動する女性

 

運動不足だと、わきがの臭いを強めてしまいます。

 

汗をかくと臭うから・・・なんて運動を敬遠していると、わきが臭がより強いものになってしまうので、できるだけ普段から運動をするように心がけましょう。

 

定期的に運動をする習慣を身につけると、汗がサラサラになり臭わない汗へと変化していき、わきが臭も弱まっていきます。

 

運動習慣はダイエットや健康維持だけでなく、わきがに対しても効果を発揮してくれるのでオススメですね。

 

ただ、運動をしたからといって完全にニオイを消せるわけではありません。

 

わきがのニオイの質を弱めることができる、くらいです。

 

運動をしても、わきがクリームのような強力なデオドラント製品を使ったりして、ニオイを抑えていくのは必要になりますね。

 

運動をしつつわきがクリームを使うのがベストなのですが、運動ができない人はわきがクリームを塗るだけでもだいぶニオイが弱くなってくれるので、ぜひ使ってみてください。

 

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